چندی پیش یک کتاب الکترونیکی آموزش شش تکه کردن شکم را در سایت منتشر کردیم , در انتهای این کتاب جدولی تمرینی ذکر شده بود که به هر حرکت و تعداد تمرین ها صرفا با کلمه ست اکتفا شده بود و دوستان مکرراً مطابق نظراتی هم که در همان مطلب مشاهده می فرمائید سئوال داشتند منظور از ست چیست ؟ یا اینکه میگفتند چرا تعداد ست را ننوشتید ؟

در این مطلب قصد داریم به شما آموزش دهیم که ست یعنی چه و هدف اصولی از شمارش مراتب تمرین در هر ست چیست ؟یکی از سوالات متداولی که در تمرین دادن شاگردان می پرسند این است که برای رشد عضلانی، افزایش قدرت و ارتقاء کلی ساختار بدن چه تعداد ست و تکرار برای تمرینات بدنسازی باید انجام شود.